《灵枢·顺气一日分为四时》指出“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之”。言四时变化有其一定的规则，而人也应顺应四时而变，保持人体内外、人与自然的阴阳平衡才是养生之道。
一、调呼吸
中医认为肺主气，秋季养生重在养肺，养肺的最基本方式就是调摄呼吸。
古代养生锻炼呼气的方法有很多，且都易于操作。如“嘻”字功，是指深吸气后，在呼气时读“嘻”音，以缓慢吐出浊气。以此反复36次，以达到“去肺家一切积气”之效。此法对秋燥咳嗽、老年性慢性支气管炎等具有一定的预防和治疗作用。
二、慎饮食
秋应于肺，肺喜润而恶燥。因此，秋季当令之时宜滋阴润燥。以“酸、甘、润”为主。简单来说，凡水生及应季而生的食物，如藕、水稻、荸荠、菱角等，多属阴，甘淡滋润，适宜秋季食用。然而秋季还应慎食葱、蒜等辛温发散之品。李东垣言：“盖夏月火旺，宜汗散之，故食姜不禁。辛走气泻肺，故秋月禁之”。谓辛多升散，泻肺气而走窜，故不宜食用。
三、谨起居
《黄帝内经》四气调神大论篇：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺…”。谓之秋季应早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛、安神定志，早起可以使肺气得以舒张，但又不至于太过。
中医认为：阴气盛则寐（入睡），阳气盛则精（醒来）。夜半子时（23：00~01：00）为一天中阴气最盛之时，因此在子时前入睡、子时时进入最佳睡眠状态，最有利于阴气的收敛。
三、畅情志
秋，内应五脏为肺，而应五志为忧，即所谓秋季的萧瑟易引起人的悲忧。故而，秋季养生还需保持平静的心态，积极乐观，有喜悦收获的感受，才能“收敛神气”，并守护元气，为冬季潜藏阳气做充足的准备。
四、适运动
秋季运动应以静功为主，避免大汗淋漓造成的津液的耗损。
运动建议多于户外。阴阳对照而言、古人认为“山北水南为阴”，地势低凹处、湖边、山旁等均适宜养阴。现代研究也证实，此类地方负氧离子较多，利于人体的推陈出新、缓和情绪，并减少正离子对人体气管、支气管的刺激。
秋季养生宜养肺，以“收养、闭藏”为原则。而人之养生，应顺之自然。人与自然相结合，阴过盛则阳衰，阳过盛则阴弱，阴阳调和，天人合一，才能延年益寿，而尽终其天年，度百岁乃去。
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